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自由泳转身要领
自由泳转身要领
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小编悠游
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小编悠游
小编悠游
发表于 2008-6-20 00:11:08
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1.接近池壁约五公尺时,立即调整距离,并决定划水次数。
2.虽然因各人的身高、速度而略有不同,但当接近池壁约一公尺时,以右手猛势潜入。 (虽然使用惯用手方最好,但有时时机上无法判断为何方手部会触壁,所以左右手都要练习。)
3.头部也要跟着其手部潜入水中,而左手则紧贴于身体。
4.一面将头部朝向于进行方向,一面以右手推动水来帮助身体的回转,这时,双手手掌要向下。
5.将头部稍向左下方移,并以手掌将水下压,然后以腰部为中心来回转。
6.回转终了后,曲膝,并一面扭腰,一面将足部移至池壁,这时,身体几乎呈为横向,而双足趾 尖即朝向池壁方向(侧方)。
7.一面伸直膝部,一面将左臂由头部后方压住头部后面似的予以伸直,然后,将右手和左手紧密 重叠。
8.将上半身向下,并一面扭腰,一面以足部用力蹬开池壁,然后采取向下姿势来恢愎原来的泳法。 也就是说原本是面朝池壁(侧身),蹬出时一面前冲,一面转回面朝池底的出发姿势。
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小编阿达
发表于 2008-7-13 22:47:51
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瞎ice娃娃
发表于 2009-6-19 16:05:06
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爱恋生活
发表于 2009-6-22 19:56:02
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辛苦楼主~
路过,悄悄的看看 呵呵~
别和我谈理想,戒了!
DHC官方网站
麦考林购物网
当当网上书店
时尚起义
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洗耳堂主
发表于 2013-3-29 13:52:29
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学习中,需要改进的还很多啊
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