自由泳前滚翻转身

youyong

一瞬间学会自由泳前滚翻蹬壁转身，这不是吹牛，是真实发生我身上的事，一年前我在游泳池里，突然想到我潜水时要在水底闭气时，要用鼻子吐气以对抗水压的事，加上我看游泳电视转播时，运动员前滚翻时，鼻子有大串气泡冒出的事，所以，我就朝着游泳池壁，游去，一个前滚翻，滚翻时，鼻子就大量出气，直到翻过来，双手帮忙划水助我翻滚，翻好后，就势蹬池壁，于是就一瞬间学会了！！！！
  下面是我在野外示范的前滚翻自由泳蹬壁技术的练习，原地翻跟头，会翻跟头了，即可学会自由泳前滚翻转身，视频里我连续翻了11个跟头，鼻子一滴水不进，我一般在湖里有时一个下午最多连续翻300多个跟头（中间有时间的间隔），好玩而已
  注意，此视频里，我翻的较为熟练，学会这个到游泳池里，对着池壁有一个小腿距离时，加速翻跟头，顺势蹬壁后，身体侧转即可（注意，运动员到池壁时是不抬头吸气的，直接翻，初学者要抬头猛吸一口气后，再翻）
  注意，原地翻跟头的原则和要领
1.要在水面高于你自己脖子的地方翻，就是大约是1.70左右的水中翻
2.手臂要参与划水，助你翻跟头，到时你就知道手怎么划水了
3.最为关键的一点，就是要猛吸一口气后，快速向下团身翻滚，头在刚入水后，鼻子就要出气来对抗涌向鼻子的水，就是用鼻子出气把水顶出去（此条是关键！！！切记切记！！）
4.初学者，第一次要是呛到水，就没有勇气来第二次，以前有翻跟头呛水经历的人，也有心理小障碍，同时初学者翻跟头不快，鼻子气出完了，还没有翻过来，注意看我视频示范时，手臂助翻的动作

重点——翻滚时，用鼻子吐气顶出水

难点——快速翻跟头，翻得慢鼻子出气完毕后，跟头还没有翻过来，致使鼻子倒灌水，会呛水，痛苦中....

手臂参与划水是原地静止状态下的阶段性自由泳前滚翻练习，游泳池里前滚翻是不需要用手的，那是在高速前进中，有前冲力，但运动员自由泳转身时，是有手臂助翻的动作的，如是没有静止状态下的手臂助翻，大部分人无法完成这个动作，就无法学会前滚翻转身了，此练习关键是要学会鼻子出气顶出水的技巧

很好的视频，谢谢！

我的主要问题是翻过来以后脸朝上，然后转身，这个时候阻力好大，加上肺活量不大，海豚腿也打不动，所以翻过来无法象别人那样在水里前进好远才把头露出来呼吸，我是翻过来一般离池壁5米就把头露出来开始呼吸了