坐姿蛙泳腿蹬起

小臭贝

坐姿蛙泳腿蹬起
加强蛙泳腿部的专项力量和纠正一些错误的技术动作。坐姿蛙泳腿蹬起。练习目的。纠正蛙泳脚翻脚方向的错误动作，提高蛙泳专项腿部力量。动作要点。双脚外翻，靠近臀部，腿部发力起身时，脚的姿势不变。练习方法。运动员在瑜伽垫上以蛙泳腿翻脚的姿势乘坐姿。腿部发力时起身蹬起。身体呈直立状态。脚的外翻形态不变。
重复10至15次为一组。重点和难点。起身时靠腿部力量，身体直立，不要含胸弯腰。变换形式。可以降低难度，起身时辅助墙壁，或者借助练习同伴的帮助。