单臂蝶泳分解练习

林琳

单臂蝶泳分解练习
单臂蝶泳分解练习。 练习目的。练习两次海豚腿和一次滑手的配合时机。 动作要点。第一次海豚腿与单臂手臂入水同时开始。第二次海豚腿与手臂推水至髋部同时进行。划水的过程中保持高肘。练习方法。运动员从蹬离池壁开始水下海豚腿若干次，然后开始左臂单臂练习，此分解动作。
由至25米处交换至右臂开始练习。此练习可以放在热身部分进行。例如四至六个25米单臂动作，每个25米进行左右臂交替。让小运动员在状态和体力较好的时候做技术训练，保持技术动作不变形。重点和难点。手臂入水，抱水推水与两次海豚打腿的配合时机。 练习提示，运动员可以采用数数一二一二来进行手和腿的配合练习。
变换形式练习。可以采用带脚谱增加海豚腿的推进力。更容易体会到两次海豚腿和手臂划水的正确时机。