侧向蝶泳腿

林琳

侧向蝶泳腿
侧向蝶泳腿。提升海豚腿的技术水平，提升运动员的核心稳定性和控制能力。动作要点单臂前伸，身体侧向由近。前伸的手臂放在耳下伸直，另一侧手臂放在髋部贴紧身体。身体呈流线形打海豚腿。哈哈哈。嗯。哦哦哦。练习方法。运动员从蹬石臂开始，单臂前伸在水面，做侧面海豚打腿练习。
半边脸和身体露出水面。此练习可以放在热身部分或主要部分的最开始进行，如果是短池训练，可以进行8×25米的练习。左右侧交替进行长池，可以进行四至六个50米的练习，由至中间25米处交换至另一侧。重点和难点。保持身体正面与水面的垂直，半个脸颊在水面之上。 练习提示。运动员可以感觉泳镜的一只眼睛露在水面，另一只眼睛在水面之下。
变换形式练习。可以带上脚谱，有助于提升身体的稳定性。有助于运动员控制前进的方向。