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徒手呼吸管蝶泳腿练习
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徒手呼吸管蝶泳腿练习
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贪吃鱼
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贪吃鱼
贪吃鱼
发表于 2024-5-24 10:31:27
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徒手呼吸管
蝶泳
腿练习
徒手呼吸管也用腿练习。练习目的提升海豚腿打腿的能力,找到胸部发力的感觉。动作要点。手臂前伸,保持好身体的流线型姿势,胸部发力带动腰部腿脚做出波浪式打腿。练习方法。运动员带好呼吸管,从蹬池壁开始。手臂向前伸直夹紧,头部呈流线形,在水面做海豚打腿练习。在热身部分或主要部分的最开始进行。此时的小运动员状态最好,
会集中注意力,在技术动作上。如果是短时训练,可以进行8×25米的练习,长时可以进行四至六个50米的练习。重点和难点。头部要保持平稳,避免起伏过大。胸部向下传导力量做出鞭打动作。练习提示。练习时眼睛看池底,尽量伸展手臂,控制躯干,上半部的起伏越平稳越佳。变换形式练习。
带上脚谱有助于提升前进速度,使练习者身体体会到正确的发力顺序带来的动力。
现
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