深水区蹬地加直立蝶泳腿

灰熊喱嗨

深水区蹬地加直立蝶泳腿
深水区蹬地加直立蝶泳腿。哦哦哦。练习的目的。加强蝶泳腿的爆发力量练习，提升海豚腿的鞭打能力。动作要点。在深水区沉入水底，手臂夹紧头向上爆发蹬起。接力接力式蝶泳腿时扶起阶段，打腿越多越好。练习方法。运动员在深水区沉入池底。手臂伸直夹紧头向上。身体呈深蹲姿势，用力快速蹬池底头，
露出水面后迅速打直立蝶泳，腿若干次。沉入水底，再次重复。此练习可以放在一节训练课的热身部分或结尾部分进行。每次登第八至十次为一组进行四至六组，在提升技术水平的同时，可以很好的发展运动员的爆发力量。 练习提示。蹬离池底要用爆发力量，运动员要注意速度越快越好。