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小飞鱼
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小飞鱼
小飞鱼
发表于 2024-5-1 16:57:26
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抬头爬泳下一个练习抬头爬泳 ,抬头爬泳,下巴磕贴着水面,下巴磕贴着水面 ,固定住,不要有上下起伏,然后我们做抬头盘尾的练习,两个要求,第一个要求。动作的速率要比低头拍要要快一点啊,要快一点,那么动作的结构呢,不能有破坏,还是尽量的往远端入水。
往远端入水推水阶段,要动作尽量做完整啊,尽量做的完整,那么另外呢,躯干的转动。躯干的转动要像低头盘我一样,不要打折扣啊,不要打折扣,那么另外还有身体,刚才我说到的。躯干和臀部让我看见它是在水面上的,而不是沉在水里。
哦。很好。头可以再往下压一点重心再往上提啊,重心再往上提。 重心再往上提 ,这时候让我让我能感觉到 ,让我能感觉你这个身体位置都是在水面上的。备走。很好好的。好的,下面下面我们结合之前所有的这些训练啊,身体姿势与打腿的训练。滑壁与呼吸之间的训练,还有刚才完整配合,
这里面儿几个变化性的训练,那么现在我们由一个。正规的
自由泳
啊,正规的自由泳那么三下一换气,三下一换气好吧,三下一换气那么注意把刚才所有的点融合在一起,自己去感觉体。会这个技术动作啊,技术动作。 好的,第二个25,第二个25速度要快一点,要快一点 。
频率也要快一点啊,接近于你比赛最大速度的90%。
现
在
就
加
入
悠
游
家
园
,
写
游
泳
日
志
,
结
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天
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