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yuanfang
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yuanfang
yuanfang
发表于 2014-11-13 16:45:50
6577
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因。看完本文,希望你能在掌握呼吸原则的前提下,每次
游泳
前花5分钟时间进行呼吸练习,进而在训练中贯彻这一原则,使自己的游泳变得轻松、有趣。[size=14.399999618530273px]呼吸的第一原则就是:呼气比吸气更重要!要知道,使人产生憋气感觉的是体内过量的二氧化碳,而不是缺乏足够的氧气。因此,在运动时,需要以呼气作为呼吸的主导。很多爱好者在运动时,出于对氧气的渴求,或者大口吸入超出机体所需的空气,或者没有吐清肺内废气就开始吸气。这使得他在几次呼吸后即开始感到憋闷,更加渴望氧气,于是再次吸入更多空气,呼吸系统内因而存储了更多的废气,呼吸陷入了恶性循环。不论你是进行长距离跑步运动还是游泳,切记正确的呼吸方法是以呼气为主导,吐净废气是第一重要的。
由上文还可以得出呼吸的第二个原则:不要吸入过量的空气。这会使肺内存储超过你所需要的空气,这些多余的空气不会得到任何利用,却需要你用更长的时间、更大的力。
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zzr219400
发表于 2014-11-13 21:26:00
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谢谢分享!!!!
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YT_LQ
发表于 2014-11-14 11:10:09
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原来呼气很重要,学习了!
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