如何游好自由泳

剪刀石頭布

如何游好[color=rgb(68, 68, 68) !important]自由泳 一、        打腿不宜过度    在进行自由泳时，很多人都把腿打的很用力，以求使身体处在一个比较高的位置。但实际上，做为长距离或铁人三项的选手，我们建议不要用力的去打腿！   打腿产生的推进力十分有限，即便你的打腿技术非常了得，事实上由打腿产生的前进力只占整个推进力的10%，还不如把力气用在手臂上，这样速度会更快。   有许多泳民在游进的过程中，打腿占主要地位，他们潜意识里认为推进力就来自于强有力的打腿，他们不是由划臂决定打腿，而是由打腿决定划臂，我们称这样做的人为“腿民”。    如何区别这一点呢？“腿民”们在移臂时，在入水的一瞬间，手臂会出现暂停或减速的现像------这是因为，他们的移臂决定于打腿。   如果你觉得自己是个“疑似腿民”的话，这儿有个简单的练习，可以提高你身体在水中的位置。   大腿之间夹上一块有浮力的板子，两臂轻轻地向前划，这时你可以清楚地感到手掌所承受的压力，我们称之为“水感”，划15米后，大力全程划水---仍然夹着板子，这时你会感到来自于手掌的强大压力，感觉就像是在推你身后的一面墙。这样前进20米后，分开双腿，释放板子（注意不要伤到和你在一个泳道的人），想像你双腿还夹着板子，注意感受来自于手掌的压力。当然，没有板子的情况下，打腿要轻一些，注意力放在划臂上-----由划臂带动打腿！                                       自 swim smooth

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