自由泳的技巧

一劳永裕

用波波夫的模式提高你自己的游泳水平的五个建议：


一，慢慢地游。
用极其精细的划水动作，始终如一地优美流畅。要愿意花费更多的时间更加轻松地慢慢地游。


二，注意划水的距离和效率。
你也可以进行“次数剥夺”的练习。要做到这一点你要游得很慢很轻松才行。不久以后，你就会习惯较少的次数。做到后，再减少一两次划水。

三，减小阻力地游。
感觉到水的阻力在哪里和如何影响你，作出敏锐地调整，有创造性地去寻找避免阻力的办法。既然当你游得更快时阻力成指数增长，如果你在低速时建立了低阻力游泳的风格，那么游得快时你省下的力气也是成指数增长的。重点放在尽你所能去感觉更加“平滑”的游泳方式。


四，与水“友好”相处。
无论何时，当你有意加速时，变成开始与水或者跟你自己搏斗时就要注意。想尽一切办法避免奋力挣扎。不论以什么速度游，要游得最省力。


五，练习“鱼类游泳”。
下面两个方面在他的模式中很明显非常有利于划水的经济有效。
A，头沉入水中。波波夫游的时候头比你低多了。像他那样游，看着游泳池的底部，而不是前方。如果你做对了，你会感觉到水好像只是流过你的后脑勺。游的时候请你的朋友看着点儿，问一下他们什么时候你的后脑勺只是露出一小条。然后记住这个位置时你的感觉。
B,拉长你的身体。波波夫开始划水时手伸展得比你长多了。游的时候，感觉好像你的手是用来拉长你的身体流线的，不仅仅是用作推进你向前的短桨。

楼主辛苦了。