自由泳打腿求教

汤余丁

这样练习自由泳打腿的动作正确吗？

体位够高，游得比较轻松

有点感觉.不错啊

不错啊 挺走水的

挺好的，很轻松，很走水

游得很不错啊！

水感非常好了，这种放松的状态是许多初学者梦寐以求的。
接下来要刻意练技术了。
刻意参照全浸的移臂和滚动练习。坛子里都有的。

练习打腿，首要注重腰髋的伸展，把腰椎的那个前凸往后面提一些。
以你现在的身体伸展水平，你在陆上双臂上举站立时正确的腰部动作会使你有这样的体会：
当你面向左方时，你感觉到你的手指尖到脚趾尖是这样的“）”而不是这样的“|”。
打腿要的是这样的腰部。
在这样的身体姿态的基础上，尽力把肩胛骨后翻，让全背贴墙。
爬泳要的是这样的身体姿态。

ps:在腿部技术进步后，腰部不会再这么紧张，可能像你现在一样有些塌陷，但那时候会有相应的腿部支撑。
ps：在腿部飞快的打水进行短冲时，肩胸的形态甚至也不用做到全背贴墙，像“）"上1/3，身体会有前扑感。

自由泳平衡是关键.打腿最主要的是维持身体平衡与转动.