仰泳顶杯打腿练习

陆上的鱼

仰泳顶杯打腿练习
该视频主要讲述了仰泳顶背大腿的练习方法及其注意事项。首先，通过双手放在体侧，前额顶住瓶子，保持身体不动，进行打腿练习，要求打腿幅度小而密，节奏掌握好。接着，在此基础上增加难度，增加一个40度角的转体动作，以体会仰泳滚动的感觉。同时，强调了提气、腹宽、顶出水面等呼吸方式和注意事项。整个练习过程中，需要注重身体的协调性和呼吸的配合，以达到更好的练习效果。