这个自由泳“顺拐”了吗？

sana 发表于 2013-1-13 09:48
什么叫顺拐,没弄懂,真心的

      有泳友指出:手入水和打腿都是同一侧的，就是“顺拐”了。我刚学习，才知道。我看自己好象是同一侧的。所以想改，但是舍不得。因为原来的技术虽然不好，但是自己的感觉很好，很舒服，自在。所以需要从理论上来说服自己，我行动就有“正确的方向”。{:soso_e112:}

以前交叉为例，应该是异侧手入水时，开始打腿
这样在抱水完成时，大致打腿也到底，随着推水的进行，腿刚好上抬让路
至于说到下打，肩髋反向运动不正好是一对作用力和反作用力么？
（刚才思考了一下你的疑惑，应该是你保持刚体比较好的话，你往前踢腿，受到反作用力，你保持脊柱轴线不动，一顶之下，作用腿的髋不正好是往后么
当然你以前的游法，应该是，髋随着打腿方向转动，顺势而进，用力方式不一样）
要改正的话，还的忘却先前的习惯

我感觉打腿很自然的不会顺拐，就是刚学的时候也没有顺拐，就像走路一样，刻意也做不出来顺拐，可能是楼主刚学自由泳，打腿不对，没有起到作用。地球上所有四肢动物都不是顺拐吧

如果说这样打你觉得是趴着游，没有翻转，应该是重心没有放对地方
入水手接触水面以后应该是肩部主动下沉，形成侧身状态，如果做得好，应该是不管打腿与否都可以成功侧身
当然如果加上打腿和转髋会让整个动作更加流畅有力
做动作时要感觉重心偏向向下转动侧，延轴滚动，不要把重心放到踢腿上去，注意保持身体平直
如果打腿掌握的不好，发力比较慢，不妨稍稍提早一点，以免错过时机，比如可以准备入水时就开始屈膝了

上面的手入水前伸,下面的手拉水回来,两手一来一去形成一个动作链身体就转动了!而拉回来的这手力点上与同侧腿打水力点一至相互借力,促进转体!

我的感受也是这样，抛开顺拐不谈（其实觉得纯粹顺拐很难，但做到精确打腿时机不容易），身体沉在水中最深的一侧，必须拉长，尽量拉长。这是我提醒自己最多的话。也许还处于初级阶段吧， 还得需要大脑来支配而不是身体的本能。拉长感觉强的部位不应只是肘关节，肘关节应有稍向外撇的趋势，这点女孩比较容易做到，最强拉伸感的是腋窝和它背面的肩胛骨外侧，以及肋骨表面。这种躯干左右两侧的轮流拉伸、放松，再拉伸再放松，配合着身体的向左向右滚动，是自由泳的一个大的框架。
不过要非常注意：别让身体左右扭动，出现蛇形摆动。绷直，绷直。

我们可以感觉到实的一方要移动是难的，虚的一边就轻松了，当然也不是完全不能移动，但是移动会破坏平衡
按照斯坦福大学视频那个老头的理论来说，自由泳的侧身行进最好保持在轨道上，这个轨道需要肩和髋进行衡定
也就是说，水下一侧的身体越稳定越好，也就是实的一方，而靠近水面的一侧就是虚的，用来控制平衡和转动
再结合上述的动作要点（入水打异侧腿再修改一下，其实这个异侧腿可以不妨归结为靠近水面的腿），会发现契合度相当好，没有问题。
如何让水下一侧的实的彻底呢，那就是拉伸，伸展，手和脚分别向身体两端伸展，身体自然就拉紧了，“实”了
拉紧的程度就是有点撑到肋骨了，这样你想打这一侧的腿，估计都不是件容易的事了
这样一切都可以顺其自然了。恩，就这样吧。

悠雅 发表于 2013-1-13 09:57
有泳友指出:手入水和打腿都是同一侧的，就是“顺拐”了。我刚学习，才知道。我看自己好象是同一侧的 ...

我看挺好.多练腿吧,根本不用考虑那么多

二次腿不就是顺拐吗？右手推水的时候右腿打水，左手推水的时候左腿打水。

水将军 发表于 2013-1-13 09:57
以前交叉为例，应该是异侧手入水时，开始打腿
这样在抱水完成时，大致打腿也到底，随着推水的进行，腿刚好 ...

谢谢你为我解惑。{:soso_e181:}{:soso_e121:}