自由泳拉链式移臂 该视频主要讲述了游泳中的分解练习及呼吸配合技巧。首先,介绍了保持身体流线型、打腿和边滑边转体的基础动作。随后,详细讲解了空中移臂的技巧,包括拇指和食指贴着身体像拉着拉链的锁扣一样,从身体一侧拉到腋下。同时,强调了推水阶段的速度与呼吸的配合,特别是在推水快结束时正好是吐气结束的时候。最后,通过分解练习,练习者可以逐步掌握这些技巧,并在实际游泳中应用。 自由泳拉链式移臂练习要点 1.练习自由泳拉链式移臂时,两臂伸直,头躲在两臂之间,保持最佳的身体流线型。 2.打腿时,边滑边转体,吸气边滑边转体,水下动作完整。 3.空中移臂时,大拇指和食指贴着身体,像拉着一个拉链的锁扣一样,从身体一侧拉到前面拉到自己的腋下。 4.移臂完成后,拇指和食指贴着身体向前移臂,手臂靠近身体,手肘指向... 1.练习分为两个停顿点,第一个停顿点在头前,保持身体流线型,八字打腿。 2.第二个停顿点在空中一臂时,注意提肘一臂手指自然垂立,手肘指向天棚。 3.练习过程中,空中一臂一定要放松,转体时空中一臂也要保持放松状态。 |