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自由泳拉链式移臂 该视频主要讲述了游泳中的分解练习及呼吸配合技巧。首先，介绍了保持身体流线型、打腿和边滑边转体的基础动作。随后，详细讲解了空中移臂的技巧，包括拇指和食指贴着身体像拉着拉链的锁扣一样，从身体一侧拉到腋下。同时，强调了推水阶段的速度与呼吸的配合，特别是在推水快结束时正好是吐气结束的时候。最后，通过分解练习，练习者可以逐步掌握这些技巧，并在实际游泳中应用。 自由泳拉链式移臂练习要点 1.练习自由泳拉链式移臂时，两臂伸直，头躲在两臂之间，保持最佳的身体流线型。 2.打腿时，边滑边转体，吸气边滑边转体，水下动作完整。 3.空中移臂时，大拇指和食指贴着身体，像拉着一个拉链的锁扣一样，从身体一侧拉到前面拉到自己的腋下。 4.移臂完成后，拇指和食指贴着身体向前移臂，手臂靠近身体，手肘指向... 1.练习分为两个停顿点，第一个停顿点在头前，保持身体流线型，八字打腿。 2.第二个停顿点在空中一臂时，注意提肘一臂手指自然垂立，手肘指向天棚。 3.练习过程中，空中一臂一定要放松，转体时空中一臂也要保持放松状态。 |
